1.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，你可以不和别人倾诉，但最好走到外面人多的地方去。
2.听能让心情变好的音乐。有哪些令人听到就心情大好的歌？ - 音乐推荐
3.看一部喜剧、浪漫爱情，或者令人感动的电影。
4.如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素，是可以让人感到幸福的荷尔蒙哦。
5.干自己感兴趣的事情，总之是让你舒服的事情。
心情不好不要老是反复去想那个让你不开心的事情，及时转移注意力就是最好的，当你心情变好了，那个导致你不开心的事情自然看起来就没那么糟糕了，不是吗？
是指一个人的情绪状态出现了负面的变化，比如感到沮丧、烦躁、焦虑等等，导致心理上的不适感。
通常会表现为情绪低落，没有兴趣和热情去做事情，甚至会影响到日常生活和工作。
一般心情不好，可以用的方法有：
1. 一般自我调整：通过运动和转移注意力到自己感兴趣的活动中，可以改善情绪。
2. 心理治疗：通过改善不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。
由于因某件事情或对某个人所做的事非常反感而烦恼或不愉快造成的，如何走出这种困境，我们应该立即更换个环境或参与一些自己喜欢的活动来忘记那不开心的，让自己立即情绪发生改变。
1、思考自己心情不好的原因。要尝试去克服这种心态，努力思考自己心情不好的原因，这样才能从源头上来解决问题 。
2、学会宽解自己。有什么大不了的呢。开心是一天，不开心也是一天，除了生气，任何事都是小事。
3、分散注意力。可以远离所处的环境，去一个新的地方，去做别的事来分散注意力，这样能帮助快忘记不开心。
4、找朋友聊天。人是群居动物，是需要朋友的，当你心情不好的时候，可以找朋友聊聊天、谈谈心。
开心一天不开心一天，还不如开开心心过每一天